Міні-курс письмових практик  з коучинговими питаннями

Курс- знайомство

«Почни писати» Почни писати. Сенс в тобі.

Твої перші 3 кроки до створення власної формули життя за допомогою письмових практик з підтримкою психологині.

Зроби перший крок вже зараз!

10

років досвіду

3

письмові практики

3

рефлексивні відгуки

1

робочий зошит для натхненя

15

хвилин консультації у подарунок

Illustration
Illustration

ЯКЩО ЗАРАЗ ТИ ЧИТАЄШ ЦІ СЛОВА, ЦЕ МОЖЕ ОЗНАЧАТИ

1. У ТЕБЕ Є ПИТАННЯ ДО СЕБЕ, АЛЕ ВАЖКО ЗНАЙТИ ВІДПОВІДЬ.Навчись втілювати, а не  залишити втраченими можливостями.

2. ТИ ЧУЛА ПРО ПИСЬМОВІ ПРАКТИКИ, АЛЕ ТОЧНО НЕ ЗНАЄШ, ЩО ЦЕ ЗА МЕТОД.Ти розумієш, що маленькі кроки - більш ефективні, бо твоя свідомість змінюється поступово, формуючи нові позитивні усвідомлення та корисні звички.

3. ТИ ЛЮБИШ ЩОДЕННИКИ І СПИСКИ АБО ЗОВСІМ НЕ ВІРИШ В НИХ.В момент, коли з'являється питання, зароджується відповідь.

Щось не так…

Ти живеш, працюєш, будуєш стосунки, бачиш повітряні замки, плануєш, згадуєш про бажання, прагнеш до цілей… а є відчуття - щось не так.
Скільки ще ти будеш стежити за успіхом інших?
Скільки ще будеш прописувати плани без власних пріоритетів?
Скільки ще разів тобі треба переконатися, що універсальних порад стосовно твого щастя не існує?
Моя місія - допомогти змінити мислення і думки про себе за допомогою письмових практик. Тебе чекають 3 дні зустрічей із собою, аби зрозуміти, А ЩО САМЕ НЕ ТАК.

ЧАС ВІДНАЙТИ СВОЮ ПЕРСОНАЛЬНУ ВІДПОВІДЬСаме ти можеш віднайти свої істинні бажання і слідувати своїм істинним цілям.

Цей курс для тебе, якщо

    icon

    фокус твоєї уваги не на власних бажаннях і цінностях

    icon

    заплуталась у стосунках (і з собою теж)

    icon

    немає розуміння, куди рухатись і для чого

    icon

    не розумієш свої бажання і не відчуваєш смак до життя

    icon

    не знаєш сили свого потенціалу і не розумієш, як його реалізувати

    icon

    відчуваєш, що готова жити своє краще життя

    icon

    хочеш віднайти внутрішні опори



Якщо хоча б один пункт про тебе - тобі необхідний наш курс - знайомство!

question icon
  • Хочеш почати жити за власними прагненнями?
  • Хочеш отримати те, про що дозволяєш собі мріяти?
  • Хочеш почати діяти, а не просто мріяти?
  • Хочеш відчувати, що все так?

Віднови стосунки із собою,
спробувавши бути
щирою і відвертою.

Усі відповіді вже є. Знайди свою!

Щоб розпочати подорож у світ письмових практик, тобі НЕ треба

    ВМІТИ ПИСАТИ ТВОРИТи зрозумієш, що письмо може бути підтримкою і допомогою собі в моменті,в якому найкращій твір - саме твій.

    ОЦІНЮВАТИ СВОЇ ВІДПОВІДІТи в безоціночному просторі. Можеш собі дозволити бути собою

Illustration
Illustration

Письмові практики — це

● Можливість знайти відповіді на питання, які хвилюють особисто тебе.● Крок до того, аби розібратися зі своїми емоціями, почуттями та думками.● Змога гармонізувати свій внутрішній стан.● Шанс змінити свій образ мислення.● Спосіб отримати бажане і втілити мрії в життя.

Що на тебе чекає

● Знайомство з письмовими практиками.● Пошук відповідей на особисті питання.● Зміна образу мислення.● Знаходження гармонії в собі.● Формула життя, яка працюватиме особисто для тебе.

Всі ми на шляху. Навіть коли зупиняємось. На шляху до себе, на шляху від себе, на шляху поруч із собою.

Маленькими кроками до великих змін

Illustration
Illustration
girl drinks coffee line drawing

За 3 дні ти отримаєш

● розуміння, як фокусуватись на тому, що важливо саме для тебе● навичку за допомогою блокноту і ручки краще розуміти себе● вміння підтримувати себе і знаходити нові сенси в житті● злагодженість у стосунках із собою і, як результат, зі світом навколо● відчуття рівноваги (коли є розуміння, легше віднайти баланс)● визначеність із бажаннями та пріоритетами● усвідомлення свого потенціалу

Тобі не варто починати, якщо ти

icon

не віриш в енергію власних бажань

icon

любиш жити в очікуванні «а раптом»

icon

змирилася з втраченими можливостями 

icon

думаєш, що писати -
це пустощі

icon

звикла спиратися на чужі поради

Відгуки учасниць наших проєктів

Illustration

Алла Веремієнко

Щиро дякую авторам даної практики. Зробила майже всі практики що ще не зроблено дороблю. Дізналась багато цікавого для себе. Ваша методика на перший погляд дуже проста, та, разом з тим, вона неймовірно дієва. Сама б зі своєї ініціативи мабуть не сіла б писати собі листа в майбутнє і собі в минуле. просто прописавши деякі пункти, стало багато чого зрозуміло. Є над чим працювати, що змінювати, на що поставити акценти. Але початок цьому вже закладено. Дякую. Бажаю авторам нових досягнень та творчих злетів.

24 грудня 2023 року

Illustration

Olga K

Всім доброго вечора. Я хочу висловити своє захоплення цієї технікою, хоча й було непросто!😍 На останніх поєднаннях "зависала" на довгий час в пошуках асоціацій, приміряла на себе написане, щоб підібрати слово. Особливо мене вразило моє слово-ключ та розшиіровка стовпчиків (є над чим поміркувати, буду повертатися до цього знову і не один раз, це точно!). Дуже здивувало, що могли би бути і негативні слова (в мене їх не було!) Дякую!

15 грудня 2023 року

Illustration

Наталья Мокарева

Для мене це дивно, але коли прислухалась до себе , то зрозуміла, що відчуваю спокій, а не горизонти чи щось таке. Це мені показує, що навіть в цьому стані є результати, але їх важче побачити. Я зараз «на шляху поруч з собою».

17 грудня 2023 року

Illustration

Яна Шелест

Ух, скільки запитань... Якій собі не можу повірити, певно тій, що рідко може дозволити собі вийти з зони комфорту, не лінитися. Якій мені все під силу? Я не знаю, бо я не була втому стані( Певно такій , яка відповідає на 100 відсотків за свої дії, яка впевнена у них, яка може робити як хоче.

5 травня 2023 року

Illustration

Ірина Акастелова

Ви вже підтримуєте))) Мені дуже допомогли ранкові сторінки. В мене є проблема з постійним контролем себе та всього, що навколо мене. Відпустивши це при написанні ранкової практики, та звернувши увагу на саме почуття контролю, мене вивело на дуже несподіване. (Альона дуже м'яко направила мене) Я дістала із себе те, що надійно сховала на 18 років. Сліз було багато. Але яке ж полегшення. Я реально не очікувала, що ці практики на таке здатні.

19 травня 2023 року

Illustration

Ольга Мироненко

Знову вау ефект! Останнє слово-асоціація потужне! Одразу пішла активність в голові навколо останнього образу. Дійсно важливо зануритись в процес, особливо, коли підшукують слова для наступних рівнів. Дуже надихаюча і глибока вправа.

30 вересня 2023 року

Illustration

Анна Лібова

Зараз проходжу вже другий курс письмових медитацій. На перший базовий курс йшла без досвіду виконання письмових практик, з деяким скептицизмом, але й з цікавістю. Виконувала всі завдання сумлінно та вчасно, була приємно здивована тим усвідомленням та думками, які виникали під час виконання практик. Це в певній мірі діалог з підсвідомістю, яка має вже готові відповіді на твої питання. Ефект від практик очевидний: поява енергії, відчуття радості та натхнення, важливі осмислення, розширення внутрішніх можливостей.

3 жовтня 2023 року

Illustration

Vita

Ще хотіла поділитись, я відчуваю зміни і це добре, більшу частину часу за останні прожиті дні я відчуваю радість і легкість на серці, в основному зосереджуюсь на собі, роботі..але якщо чесно, мені якось соромно про це писати і говорити, це я переборюю себе - розповідаючи про радість..відчуваю провину, бо інші люди страждають..чому я повинна радіти

30 жовтня 2023 року

Illustration

Natalie Glinka

Я піймала себе на тому , що не боюся називати деякі речі своїми іменами. Є такі речі в моєму житті, які я скриваю чи переіначую щоб це не здавалося для усіх і для мене так тупо🫣тому що є вже звичні для всіх дії в якихось обставинах … так ось , я сміливо розмірковувала про істинні свої почуття.. і не викривляла їх .. дивлячись їм прямо у вічі😅👌🏻

19 жовтня 2023 року

Illustration

Svitlana Lutsiuk

Дякую за можливість протестувати письмові практики! Ще до війни чула від знайомої, як їй допомагає щоденник у відслідковуванні прогресу її професійного розвитку. Але до кінця я не розуміла, як це може працювати. Зараз побачила, що письмові практики дійсно допомагають фіксувати думки і це дуже корисно для саморозвитку. Особливо зараз, коли фоном постійно шумлять тривожні думки.

15 листопада 2023 року

Тебе може цікавити

  • ЩО ТАКЕ ПИСЬМОВІ ПРАКТИКИ?

    Коли ми говоримо, думаємо, пишемо - ми по-різному сприймаємо себе і всесвіт. Ми пишемо повільніше, чим думаємо. Можливість довше тримати фокус уваги при письмі дозволяє розвиватися думкам про себе і одночасно відновлювати стан рівноваги. При переносі думок в слова активно включається підсвідоме мислення, за допомогою якого можна пізнавати себе. Без умовностей.

  • НАВІЩО ПИСАТИ ВІД РУКИ, ЯКЩО Є ГАДЖЕТ?

    На перший погляд, писати в гаджеті - зручніше, але який ефект вам потрібен? Якщо сфокусуватися і усвідомити свої думки, відчути і проаналізувати свій стан, тоді треба писати на папері.
    Науково доведено: коли ми пишемо рукою, рівень концентрації набагато вищий.

  • ЩО ЗНАДОБИТЬСЯ КОЖНОГО ДНЯ?

    Ручка та блокнот, який закохав в себе з першого погляду Гаджет із встановленим додатком Telegram для отримання завдань Зацікавленість у своєму внутрішньому комфорті і спокої
    Записуй свої думки - так налаштовується діалог із підсвідомістю.
    Пиши щиро, не замислюючись про почерк чи структуру тексту та не оцінюючи відповіді у форматі “правильно/неправильно”.

  • ЩО, ЯКЩО Я НЕ ВСТИГАТИМУ ПРОТЯГОМ ДНЯ?

    Завдання розраховані на виконання протягом дня в зручний час.Але! Важливо записати перший внутрішній відгук на те, що отримали - це може бути цікавим досвідом і підказкою від підсвідомості.
    Все виконується по можливості, наздогнати можна за бажанням і виконати практику в зручний час.

  • Я ХОЧУ, АЛЕ НЕ ВПЕВНЕНА, ЩО ВМІЮ КРАСИВО ПИСАТИ

    Писати красиво - не обов'язково, каліграфія і орфографія - за бажанням. Ти пишеш виключно для себе і для розуміння себе.

  • ЩО РОБИТИ, ЯКЩО В МЕНЕ ВИНИКНУТЬ ПИТАННЯ

    Якщо під час проходження міні-курсу у тебе виникнуть питання чи супротив, або ж ти захочеш зробити підсумок 3 днів своєї роботи, ти можеш отримати безкоштовну 30-хвилинну сесію з коучем-психологом.

Авторка проєкту

Альона Спектор

Мій досвід письмових практик - від особистих шкільних щоденників з гербаріями до занурення в глибинні практики, від зацікавленості філософією письма до створення інтелектуальних продуктів і проєкту «Письмові медитації».
Досвід моєї роботи з клієнтами довів, що письмо може бути не просто інструментом емоційного розвантаження або прописуванням цілей і списків, а й доступним і простим методом знаходження внутрішнього балансу, розуміння себе і своїх потреб, і просто нагодою побути наодинці із собою.
В спокійному і рівноважному стані ми спроможні слухати внутрішні голоси і робити свій вибір. Отже, бути дорослими. Я вірю в те, що писати від себе про себе для себе - дотик до власної мудрості.

Альона Спектор коуч фото

Зроби перші 3 кроки до створення власної формули життя за допомогою письмових практик.

Illustration